Każdy trening zaczynaj od rozgrzewki – zadbaj o to, by odpowiednio przygotować organizm do biegania. Poświęć kilka, a najlepiej kilkanaście minut na ćwiczenia rozciągające. Bieg da ci wówczas więcej przyjemności, a twoje ciało będzie mniej podatne na urazy.
Dobór odpowiedniego sprzętu do biegania, a w szczególności butów, zapewni ci nie tylko poczucie komfortu w trakcie treningu, ale również uchroni cię przed nieprzyjemnymi obtarciami i kontuzjami. Buty do biegania muszą być odpowiednio dobrane do twojej stopy. Twoja stopa może bowiem wykazywać skłonności do nadmiernej pronacji (płaskostopia) lub supinacji (wysokie sklepienie stopy). Odpowiednio dobrane obuwie zagwarantuje Ci właściwe dopasowanie i amortyzację. Podobnie jest z odzieżą. Odpowiednia odzież do biegania uchroni Twój organizm przed przegrzaniem w lecie lub nadmiernym wychłodzeniem w zimie.
